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調味奶粉任兩件 $699❗️

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孕期體重控制方法,營養師的養胎不養肉秘訣

讓孕媽咪輕鬆快樂的孕期

衛生福利部國民健康署也建議孕媽咪應依照懷孕前體重,以增加10-14公斤為宜,同時需要注意體重增加的速度,在懷孕期間也不宜減重。但許多準媽媽總擔心懷孕身材走樣,營養師就來告訴你在孕期如何控制體重,養胎不養肉!

又不順暢了,營養師4大招解決孕媽咪不順惡夢

懷孕其中最大的困擾之一,影響著孕媽咪們的心情

排便總是女性最在意的健康問題,女性因為婦科方面問題、天生腸道蠕動較慢而容易有便秘的狀況。而在懷孕期間更是如此,許多孕媽咪因為排便不順而容易造成身體不適深感困擾,也讓懷孕期間需要面臨的關卡又新增了一條。

2024最新準媽媽健康手冊,孕媽咪最常忽略的5大重點

來~告訴孕媽咪們『教你注意小細節,讓你事半功倍』

每位孕媽咪都想要給寶寶最好的營養,從懷孕開始胎兒便在母體中成長,隨著不同階段的孕媽咪所需營養大不同。就在2024年,衛生福利部國民健康署也編製了新版的「孕媽咪健康手冊」以及「孕媽咪衛教手冊」,從中更加了解在孕期準媽咪應該如何準備,與家人一起共同迎接新生命的到來。營養師也準備了孕期中關鍵的飲食重點及營養素,帶著媽媽安心吃。

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爸媽越來越瘦?營養師點出6大長輩營養重點

還在擔心營養攝取不足問題嗎?教你六大注意事項

隨著年齡的增長,許多老年人會面臨到體重下降和營養不良的問題,可能原因有很多種,包含吞嚥咀嚼困難、沒有食慾,甚至可能因為養生、疾病、網路資訊等原因,造成少吃的飲食型態,設定過多的飲食禁忌及限制,進而影響了飲食習慣,無法達到應有的營養標準。

術後營養品怎麼選?營養輕鬆補,營養師教你提升體力不NG

還在害怕術後恢復不佳嗎?讓營養師來告訴你怎麼吃

病後虛弱,尤其是高齡者,在生病或手術後常常會遇到身體修復等等問題,而恢復健康需要全面的營養支持,挑選合適的營養品可以幫助身體加速恢復。術後營養品的選擇對於患者的恢復至關重要,良好的營養補充可以幫助傷口癒合,更能提升整體的體力及免疫力。

「老」是食不下嚥?遠離營養不良,長輩飲食注意事項!

享受樂齡生活,越活越健康!營養師教你跟『營養不足』說bye

高齡者出現食慾不振或是吃不下的情況,可能由多種原因而引起,透過了解這些原因有助於我們更加針對性的解決根本問題,協助長輩恢復健康的飲食習慣。

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長輩喝羊奶粉補充營養?營養師教你4大挑選重點!

想擁有繽紛的銀髮生活!帶你認識好喝又營養的羊奶粉

不管是自己或是家中長輩父母,我們都希望有未來有更多時間可以遊山玩水,過一個健康富足的生活。想要過一個健康富足的生活,就要有一個健康有活力的身體,而每日的健康飲食就成了健康老化、活躍老化的關鍵。會遇到家中長輩面臨許多常見的營養問題,更需要注意飲食的均衡,除了飲食以外,許多家庭長輩也會透過羊奶粉補充營養

增加孩子保護力,營養師教你5大選擇羊奶粉重點!

羊奶粉配方也是許多父母替孩子選擇的營養來源,想要增加孩子的保護力,營養師來告訴你5大選擇羊奶粉的重點!

父母總是希望孩子可以健康快樂成長,而免疫力強壯則是確保孩童能夠抵抗疾病的關鍵。通過適當的營養攝取、良好的睡眠品質、規律的運動及良好的生活習慣,便可以提升孩子的免疫力。

羊奶粉、牛奶粉營養程度有差嗎?營養師教你補充營養怎麼挑!

目前市面上常見的嬰幼兒配方奶粉分為羊奶粉及牛奶粉兩種,究竟哪一種才可以提供足夠的營養又容易吸收,就讓營養師來告訴你吧!

羊奶中的熱量、三大營養素含量,以及礦物質中的鉀、鎂、鈣,維生素中的維生素A、葉酸含量都略高於牛奶

如何健康減重不復胖,一天要吃多少蔬菜水果才夠量?

蔬果:減重者的天然減肥聖品

現今追求健康生活的潮流中,減重成為了許多人的目標。在這個過程中,蔬果被證明是一個不可或缺的減肥聖品,並且能幫助有效減重,原因有以下2大重點:1. 低熱量 2. 高纖維

掌握瘦身關鍵!每天適量飲水,輕鬆擁有完美身材

每日攝取充足的水分,能幫助身體增加代謝並排除多餘的毒素,但是一天要喝多少水?什麼時候喝?以下資訊分享給享瘦的你!

一般來說,一天需要的飲水量我們可以粗估為體重(公斤)乘以30~35毫升,舉例:一位60公斤的人一天的飲水量差不多在1800~2100毫升,若是有在運動或是勞力活動者,需要再增加1-2杯水(約500毫升)。

減重時這類東西吃不夠才是復胖元凶!吃對蛋白質讓你事半功倍!

你知道在減重過程中為什麼我們常常強調必須要吃足優質蛋白質嗎?

蛋白質主要生理功能是幫助生長發育、合成肌肉、修復組織並維持身體生理機能,除此之外,蛋白質也可以做為熱量的來源之一,所以蛋白質、碳水化合物及脂質也叫身體的「三大熱量營養素」。

營養師揭密:如何透過食物品質實現健康減重,永不反彈!

想要體態看起來瘦得健康、有精神,你必須考慮的是『食物品質及營養價值』

當我們同時吃進澱粉、精緻糖和高油混合的食物時,血糖容易快速上升,也會刺激體內調控血糖的荷爾蒙(胰島素)增加,胰島素會促進脂肪細胞的吸收和儲存,同時抑制脂肪分解,這代表身體會更容易儲存多餘的能量,而導致體重增加,更不利於減重及減脂。

各式斷食法你試過哪幾種?營養師教你了解斷食是什麼!

現代人健康意識提升、想追求更好的體態,加上網路媒體的渲染,許多想減重的人可能曾試過各式斷食法甚至是節食不吃,但這些方式是否能真的瘦身成功?

下面我們將簡單跟大家介紹各種斷食法和節食的原理~幫助大家找尋更適合自己的減重方式。

運動保健新選擇,給想突破運動目標的你!

複合運動保健品,讓你運動事半功倍

運動、營養、保健,是現在流行討論議題,市售的保健品琳瑯滿目,要如何挑選適合自己的專屬運動營養保健品?

小心!不只有咖啡,這些食物也悄悄藏有咖啡因!每日攝取量別忽略!

帶你來認識這些食物暗藏的咖啡因含量及孩童建議攝取量,讓孩子們都能健康快樂的成長!

首先,讓我們來了解一下咖啡因的作用和對身體的影響。

揭開膳食纖維的秘密:不同纖維種類,不同功效,讓你的腸道問題一掃而光!

現代生活的高壓力和不良飲食習慣可能導致長時間不排便或者腸道不暢通的困擾。事實上,這些問題與膳食纖維攝取量以及攝取種類有關。

解開膳食纖維的謎團|膳食纖維是什麼? 有什麼功能呢?

掌握孕期營養3寶,外食也能輕鬆吃出健康和好孕!

易而善營養師希望讓準媽咪們認識孕期3寶,並瞭解富含這三種營養素的食材,在外食可以著重哪些料理,更能有益寶寶健康及成長!

孕期有三寶,葉酸、碘、鐵不可少

營養學堂

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