{{ 'fb_in_app_browser_popup.desc' | translate }} {{ 'fb_in_app_browser_popup.copy_link' | translate }}

{{ 'in_app_browser_popup.desc' | translate }}

國慶🇹🇼限時買 1 送 10
9 8 7 6 5 4 3 2 1 0
9 8 7 6 5 4 3 2 1 0
9 8 7 6 5 4 3 2 1 0
日
:
9 8 7 6 5 4 3 2 1 0
9 8 7 6 5 4 3 2 1 0
時
:
9 8 7 6 5 4 3 2 1 0
9 8 7 6 5 4 3 2 1 0
分
:
9 8 7 6 5 4 3 2 1 0
9 8 7 6 5 4 3 2 1 0
秒
把握機會補貨❗️
1920x400/1920x20

易而善 呵護全家每一步

聯名新品上市🔥
【易而善x爽爽貓x小勞撫聯名】綜合調味奶粉隨手包 - 手提籃（8 入隨手包 30g/入）
【易而善x爽爽貓x小勞撫聯名】綜合調味奶粉隨手包 - 手提籃（8 入隨手包 30g/入）
【易而善x爽爽貓x小勞撫聯名】綜合調味奶粉隨手包 - 手提籃（8 入隨手包 30g/入）
NT$499
NT$550
🏆優蛋白高纖高鈣營養素 (900g) - 6 種優質蛋白質、添加蜂膠提升保護力
🏆優蛋白高纖高鈣營養素 (900g) - 6 種優質蛋白質、添加蜂膠提升保護力
🏆優蛋白高纖高鈣營養素 (900g) - 6 種優質蛋白質、添加蜂膠提升保護力
NT$720
【任4件送聯名餐墊🍴餐具組】巧克力奶粉 (750g) - 🍫頂級可可粉才有的濃郁絲滑
【任4件送聯名餐墊🍴餐具組】巧克力奶粉 (750g) - 🍫頂級可可粉才有的濃郁絲滑
【任4件送聯名餐墊🍴餐具組】巧克力奶粉 (750g) - 🍫頂級可可粉才有的濃郁絲滑
NT$389
NT$400
優蛋白 2X 好眠 ZZ (500g) 專利晚安多酚幫助入睡、全素配方
優蛋白 2X 好眠 ZZ (500g) 專利晚安多酚幫助入睡、全素配方
優蛋白 2X 好眠 ZZ (500g) 專利晚安多酚幫助入睡、全素配方
NT$880
【首購限定免運】奶粉隨手包 3 入組 - 任選兩件 6 折
【首購限定免運】奶粉隨手包 3 入組 - 任選兩件 6 折
【首購限定免運】奶粉隨手包 3 入組 - 任選兩件 6 折
NT$240 ~ NT$480
新女性膠原纖亮奶粉-媽媽/孕婦奶粉 (800g)
新女性膠原纖亮奶粉-媽媽/孕婦奶粉 (800g)
新女性膠原纖亮奶粉-媽媽/孕婦奶粉 (800g)
NT$700
NT$800
【現貨❗️2 件現折 $50❗️】無盒環保隨手包 50 入 - 優蛋白 / 蜂膠成人羊 / 龜鹿雙寶 / 葉黃素 / 調味奶粉 / 易膳 / 易膳 Plus / 新女性
【現貨❗️2 件現折 $50❗️】無盒環保隨手包 50 入 - 優蛋白 / 蜂膠成人羊 / 龜鹿雙寶 / 葉黃素 / 調味奶粉 / 易膳 / 易膳 Plus / 新女性
【現貨❗️2 件現折 $50❗️】無盒環保隨手包 50 入 - 優蛋白 / 蜂膠成人羊 / 龜鹿雙寶 / 葉黃素 / 調味奶粉 / 易膳 / 易膳 Plus / 新女性
NT$968 ~ NT$3,288
NT$5,500
【6 罐組🔥超殺優惠】葉黃素 / 優蛋白 / 龜鹿雙寶 / 蜂膠成人羊 / 易膳 / 易膳 Plus / 全家高鈣 / 新女性 / 十穀粉 / 金配方 / 蜂膠幼兒
【6 罐組🔥超殺優惠】葉黃素 / 優蛋白 / 龜鹿雙寶 / 蜂膠成人羊 / 易膳 / 易膳 Plus / 全家高鈣 / 新女性 / 十穀粉 / 金配方 / 蜂膠幼兒
【6 罐組🔥超殺優惠】葉黃素 / 優蛋白 / 龜鹿雙寶 / 蜂膠成人羊 / 易膳 / 易膳 Plus / 全家高鈣 / 新女性 / 十穀粉 / 金配方 / 蜂膠幼兒
NT$2,110 ~ NT$6,910
NT$7,860

easily slim
2024-08-30
規律飲食就不用運動？3步驟養出「健康易瘦體質」

撰文/王思穎 營養師想要擁有好身材、擁有健康的好體態，有許多種方法。有人會選擇靠運動搭配飲食來維持身材，有些人則會選擇靠飲食控制，甚至有些人會搭配營養補充品完成自己的體控計畫。面對方法百百種，不禁讓人想是不是只要好好控制飲食、攝取足夠的蛋白質，不需要辛苦的運動，就可以輕鬆防止肌肉量流失呢？雖然飲食在體控管理上扮演重要的腳色，然而運動同樣不可被忽視。透過結合均衡飲食和運動，更能夠有效的養出「健康易瘦體質」，就讓營養師帶你實現目標。 ３步驟打造健康易瘦體質第一步：均衡飲食，打好基礎 飲食固然重要，而均衡飲食是打造健康體質的基礎，有許多的營養素參與各式各樣身體中的生理代謝反應，包含肌肉的合成修復也是如此。每日確保可以攝取各種的食物，包含蔬菜、水果、全穀類、瘦肉、蛋等，多樣化餐盤搭配，並且適當的控制熱量，選擇天然的原型食物來源，更能夠有效獲得全面的營養，支持身體各項功能，擁有健康的體能狀態。第二步：適當運動，促進代謝 運動是促進新陳代謝和保持健康體重的關鍵因素，即使飲食規律，適當的運動也不可或缺。定期運動可以增加肌肉質量、提升基礎代謝率，從而幫助身體燃燒更多熱量，以減少身體過多的脂肪囤積。可以選擇喜歡、合適身體狀態的運動，甚至養成運動習慣可以搭配多樣化的運動訓練，對於增強肌肉的緊實度、彈性、力量並改善血液循環都有健康上的益處。第三步：健康習慣，持之以恆 不僅僅是運動及飲食，許多的生活習慣對於養成健康易瘦體質都是非常關鍵。擁有充足的睡眠可以維持對於身體的修復及賀爾蒙分泌，有助於體態控制及改善代謝。其中舒壓放鬆心情也是非常重要的一環，壓力會影響賀爾蒙平衡，導致體重增加，透過冥想、伸展、運動等等來減壓，也有助於維持健康體重。維持健康體態，養成肌肉很重要肌肉對於身體健康是至關重要，肌肉不僅支撐骨骼、維持體態和姿勢，還有助於提高基礎代謝率，預防肥胖。然而肌肉不光只有單靠飲食蛋白質補充而已，其實透過運動以及營養品的協助，更可以有效的保養肌肉、促進肌肉增長。飲食對於肌肉養成的重要性 飲食是肌肉養成的基礎，透過適當的攝取蛋白質、碳水化合物和健康的脂肪是增肌的關鍵。豆魚蛋肉類提供蛋白質中的必需胺基酸，是肌肉修復和生長的核心材料；而碳水化合物則是運動中肌肉主要能量來源，亦能夠幫助訓練後的恢復；健康的脂肪則有助於激素分泌及肌肉細胞功能。均衡的飲食不僅僅只是提供肌肉生長所需的營養，更可以幫助提升訓練表現及健康。運動對於肌肉養成的重要性 運動是刺激肌肉增長的主要方式，透過阻力訓練，使得肌肉纖維受到微小的損傷，進而在肌肉細胞修復時使肌肉更加強大，因此不光是飲食攝取足夠，更要透過合適的肌肉群力量訓練；同時結合有氧運動有助於幫助脂肪代謝，讓肌肉線條更加明顯。因此持續的運動習慣不僅有助於肌肉養成，還可以增強體能及提升整體健康。營養補充品對於肌肉養成的重要性 營養補充品對於肌肉養成有輔助作用，特別是平時飲食不容易滿足所有需求時，可以透過優質蛋白營養補充品，來迅速補充運動後或日常的蛋白質需求。而多種的維生素和礦物質，如維生素D和鈣，對於骨骼和肌肉健康同樣重要。選擇合適的營養補充品，搭配飲食及運動計畫，更可以有效的促進肌肉養成及維持健康體態。許多人都有一個迷思，是不是我只要吃夠蛋白質就可以不用擔心肌肉流失呢？不過相較下肌肉更是要我們細心照顧，搭配均衡飲食計畫及運動規劃，才能夠有效的保養肌肉，並享受著肌肉對身體帶來的健康益處。不過畢竟每個人的身體狀況、生活習慣不同，想要好好的養肌肉打造易瘦體質，可以請教營養師及健身教練等專業團隊來協助。
2024-08-26
蛋白質營養補充好多種？告訴你該如何挑選！

撰文/王思穎 營養師隨著運動、健身風氣流行，許多人開始會注意飲食該吃什麼，其中又以蛋白質為人體必需營養素之一，對於肌肉生長與修復是至關重要，除了食物選擇以外，市面上也有各式各樣的蛋白質營養補充品，從乳清蛋白、植物蛋白到複合的優質蛋白應有盡有。應該如何挑選適合自己的蛋白質補充品呢？就讓營養師來告訴你！ 有幾種？了解不同種類的蛋白質補充品除了大家熟知的乳清蛋白，市面上開始慢慢出現如從植物來源的植物蛋白，或是多種蛋白質混合的全方位營養優蛋白，而透過了解其中的差異，可以讓我們更加清楚如何挑選合適的補充品。乳清蛋白( Whey Protein ) 市面上最常見的蛋白質補充品，從牛奶中提煉出來的天然蛋白質。乳清蛋白含有所有人體所需的必需胺基酸，且生物利用率高、好吸收，其中含有豐富的支鏈胺基酸有助於促進蛋白質的合成，因此成為許多運動員或是健身的愛好。不過若有乳醣不耐或對乳製品過敏的人應避免選擇。植物蛋白( Plant Protein ) 植物中也含有豐富的蛋白質，常見的像是穀物、豆類、堅果類中都含有豐富的蛋白質營養。而植物性的高蛋白大多都是混和不同植物來源的蛋白質，維持完整的必需胺基酸來源。植物性高蛋白因不含動物成分，對於素食者和乳製品過敏者是很好的選擇。營養優蛋白 營養優蛋白是許多不同蛋白質來源，其中可能包含乳清蛋白、酪蛋白、乳鐵蛋白、藻青蛋白等，蛋白質營養更加豐富，透過結合不同來源的蛋白質，胺基酸的成分更加全面。因結合不同種類的蛋白質營養素，混和了快速和緩慢吸收的蛋白質，可以持續釋放胺基酸，提供身體所需，更加適合想要獲得全面蛋白質補充的人。根據個人需求選擇合適蛋白質營養品應該選擇哪一種的蛋白質補充品，我們可以根據個人飲食習慣、健康狀況、運動習慣等具體需求進行考量，透過了解這些差異，可以幫助我們選擇更合適的營養品，達到最佳的健康和健身效果。 每日蛋白質營養需求：健康成人每公斤體重需要0.8g 蛋白質是人體重要的營養素，為維持營養基礎，世界衛生組織(WHO)建議，健康成人每日應攝取每公斤體重0.8公克的蛋白質。例如，一個體重60公斤的成年人應每日攝取48公克蛋白質。運動員和健身愛好者：依照運動強度，每公斤體重1.2-2.0g 運動及健身通常蛋白質的需求量較高，以支持肌肉修復和生長。日常飲食中透過選擇高品質蛋白質來源，如瘦肉、魚類、營養優蛋白等獲取豐富蛋白質來源，而在運動後可以選擇乳清蛋白，擁有快速吸收的特性，以促進肌肉修復。減重或控制體重者：每公斤體重1.2g蛋白質 體重管理者應增加蛋白質攝取，以幫助維持肌肉量和增加飽足感，日常可以選擇低脂高蛋白的食物，如雞胸肉、魚肉、植物性蛋白或營養優蛋白，多樣化豐富的蛋白質營養，可以幫助控制食慾，避免過度飲食。老年人：應每公斤體重攝取1.0-1.2g蛋白質 隨著年齡增長，老年人的蛋白質需求量會增加，以防止肌肉流失。而老年人可能會面臨牙口、咀嚼問題，此時日常飲食可以增加營養優蛋白補充，選擇好吸收、安全性高，甚至是挑選添加更豐富微量營養素的配方優蛋白營養品，可以更完整吸收全方位的營養。在選擇蛋白質補充品時，除了考慮蛋白質的來源和個人需求，還需要注意產品的成分和品質，避免添加過多的人工香料、色素和防腐劑，也可以查看產品中的蛋白質含量，選擇每份中蛋白質含量較高的產品，以確保能夠有效補充蛋白質，更可以挑選經過第三方檢測的產品，對於維持健康和促進身體機能的同時，也可以更加安心、放心。
查看更多