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孕婦便祕示意圖

孕婦便祕原因有哪些？長期便便不順小心痔瘡找上門，還可能誘發早產！

隨著懷孕周期增加，肚子越來越大不但容易腰酸背痛，還容易有便便不順的困擾。懷孕便祕是所有媽咪的惡夢，每次蹲馬桶總是大不出來，用力過猛還可能導致出血，增加罹患長東西的風險，甚至因為腹腔用力過度造成過早破水，出現早產的問題。本篇將說明孕婦便祕原因和孕婦便祕解決方法，幫助維持孕期的消化道機能，讓你嗯嗯順暢不卡卡。   5 大孕婦嗯嗯不順的原因，如何判斷自己有如廁問題？ 為什麼孕婦容易有便秘問題？因為懷孕前中後期間，基於個人體質和生活習慣不同，懷孕導致上廁所不順暢原因不勝枚舉，造成腸胃道蠕動的速
2023-03-24
病後飲食恢復元氣

病後飲食｜病後調理 2 重點、5 種恢復元氣的食物及營養品推薦彙整

大病初癒或術後的病人，都希望病中耗損的元氣能藉由病後飲食補充回來，以便早點恢復體力回復正常生活。本文將告訴你關於病後飲食的 2 大重點、5 種恢復元氣的食物及營養品選擇建議，幫助你早日康復，回復健康！   病後調理｜病後飲食怎麼吃？掌握 2 個重點法則 當人生病時，除了生理上的疼痛不適外，長期臥病在床或胃口不佳會導致身體內的營養素隨著病程的延長而漸漸流失，因此病後調理可遵循以下 2 大重點： 病後調理重點 1：勿過度亂補或營養不均衡 以中醫觀點來看，病後調理的關鍵是恢復體質平和狀態，因
2023-03-24
孕婦膠原蛋白補充後皮膚光滑示意圖

孕婦膠原蛋白流失如何補充？一篇了解膠原蛋白對孕婦的好處和注意事項

孕婦膠原蛋白流失如何補充？一篇了解膠原蛋白對孕婦的好處和注意事項 懷孕期間的生理變化常讓孕媽咪感到無所適從，照鏡子時會發現肌膚變得蠟黃暗沉、鬆弛下垂，產後甚至出現妊娠紋，對自己的樣貌失去自信。其中，孕婦膠原蛋白流失是造成肌膚鬆弛、妊娠紋和膚色暗沉的原因之一，為了提供寶寶足夠的營養，孕媽咪更需要多多補充適合的孕婦膠原蛋白食物。本篇將說明膠原蛋白流失會對孕婦造成哪些影響，並提供孕婦膠原蛋白食物來源，教孕媽咪如何挑選適合自己的膠原蛋白補充品。   孕婦膠原蛋白流失會帶來什麼影響？ 膠原蛋白
2023-03-21
銀髮族補充營養方法

家中長輩吃不下飯怎麼辦？3 個銀髮族補充營養對策與營養品挑選推薦

家中長輩吃不下飯怎麼辦？3 個銀髮族補充營養對策與營養品挑選推薦   當家中長輩越來越年邁，你是否察覺他們吃的食物類別越來越少？身為子女的你，擔心長輩營養不良影響健康嗎？老人補充體力營養品怎麼選？根據國民健康署國民營養健康狀況變遷調查研究報告指出：銀髮族營養攝取不足的狀況高達 5～7 成，探究原因不外乎老化造成的生理機能退化，進而衍生出營養不良的問題。本文為你整理了銀髮族補充營養重點資訊，告訴你老人家吃不下飯的原因、3 個銀髮族補充營養對策，以及挑選營養品的 4 個法則，希望能幫助家
2023-02-21
懷孕體重控制量體重示意圖

4 大懷孕體重控制方法和孕期營養建議，教你如何養胎不養胖

4 大懷孕體重控制方法和孕期營養建議，教你如何養胎不養胖   懷孕體重控制是準媽媽們的煩惱之一，懷孕期間口腹之慾大增，想要養胎不養胖有可能嗎？本篇將告訴你懷孕體重增加原因，並提供 3 種懷孕體重控制方法和孕期營養指南，利用懷孕體重控制 APP 監測體重變化，維持孕媽媽和胎兒的健康，讓寶寶頭好壯壯，媽媽也可以維持健康的體態。   懷孕體重增加太快，罹患妊娠糖尿病、子癲前症、流產和出現畸胎風險高   衛福部國民健康署的孕產婦關懷網站指出，孕婦體重過重會影響母嬰健康，
2023-02-03
蛋白質肌肉修復示意圖

增加肌肉食物有哪些 ？6 種增肌食物推薦，補充蛋白質幫助肌肉生長

增加肌肉食物有哪些 ？6 種增肌食物推薦，補充蛋白質幫助肌肉生長   想要增加肌肉，除了重視運動鍛鍊之外，飲食也扮演了很重要的角色，究竟要怎麼吃才能提升增肌的效率？有哪些增加肌肉食物可以選擇？接下來本文將為你介紹 2 種增加肌肉營養素，並為你推薦 6 種增加肌肉食物，告訴你如何調整日常飲食，快速增加肌肉。 如何快速增加肌肉？認識 2 種增加肌肉營養素 隨著健身風氣逐漸盛行，如何增肌、減脂也成為十分熱門的話題，除了提升運動量之外，吃對食物也很重要，而除了蛋白質之外，多攝取以下
2022-10-25
便便不順

想要便便順暢？從 3 種可能原因找出解決方法，調回正常的上廁所頻率

想要便便順暢？從 3 種可能原因找出解決方法，調回正常的上廁所頻率     現代人生活習慣不佳，常出現久久沒有跑廁所，甚至是久坐在馬桶上，也很難順利上完廁所。不順暢的情況困擾著許多人，該如何改善呢？本文整理出便便不順暢的可能原因，並介紹應就診的科目，如何改善的方式，讓您一步步找回規律的上廁所頻率。   想要便便順暢，你可能少做了這些事！ 影響便便順暢程度的原因很多，可能來自平時的飲食習慣、腸胃道疾病或是生活壓力所致，以下為您解析各種可能原因： 1. 缺乏水分與膳食
2022-10-20
提升免疫力補品：柑橘類食物

完整收錄 10 種提升免疫力食物，調整日常飲食增強免疫力

完整收錄 10 種提升免疫力食物，調整日常飲食增強免疫力 在這個流感、肺炎傳播力越來愈強的時代，如何提升免疫力是所有人都在關注的議題，擁有健全的免疫系統才能在病菌入侵人體時，即時做好防禦，降低生病的風險。本文整理了 5 個增強免疫力的方法、10 種提升免疫力食物，幫助你調整飲食，加強身體防護！ 增強免疫力的方法有哪些？從 5 個生活習慣開始改變 首先為你整理 5 個提升免疫力的方法，只要改變以下5個生活習慣，就能有效提升免疫力。 增強免疫力的方法 1 ：戒菸 抽菸會增加體內的自由基，而自由基會
2022-09-26
乳糖不耐症不能吃什麼？喝牛奶可能造成不適症狀

乳糖不耐症可以喝什麼？3 種替代飲品介紹，幫助你補足身體營養

乳糖不耐症可以喝什麼？3 種替代飲品介紹，幫助你補足身體營養 乳糖不耐症的人無法透過牛奶及乳製品補充鈣質、蛋白質等營養素，因此需要替代飲品幫助營養補給，本文將帶你認識乳糖不耐症原因及飲食禁忌，並整理 3 種替代飲品介紹，告訴你乳糖不耐症可以喝什麼，幫助你補足身體所需營養。   乳糖不耐症是什麼？乳糖不耐症原因介紹 首先為你解析乳糖不耐症的原因及症狀，接著介紹乳糖不耐症的飲食禁忌，如果你是乳糖不耐症患者，可以參考以下解說避開禁忌食物。 乳糖不耐症是什麼？ 乳糖不耐症（Lactose I
2022-08-30
羊奶

羊奶功效多？解析科學實證的好處，讓 6 種人喝羊奶，補充所需營養

羊奶功效多？解析科學實證的好處，讓 6 種人喝羊奶，補充所需營養     對許多成年人來說，兒時看電視的回憶裡，總有介紹羊奶擁有眾多好處的廣告片段，彷彿「喝羊奶比較好的印象」深植於人們心中。羊奶真的那麼好嗎？究竟經過科學研究證實的羊奶功效有哪些？本文為您整理出羊奶的特色、功效及適合族群，一探兒時記憶的廣告詞是否正確。   喝羊奶好嗎？認識羊奶的特色 羊奶被譽為「奶中之王」，擁有眾多特色與功效，相比牛奶，更適合人們飲用。接下來將帶您認識羊奶的3大特色： 1. 脂肪球
2022-08-26