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媽咪保健類
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孕期營養品補充指南：從初期到後期，三階段營養需求全部掌握！

懷孕是一段充滿期待的旅程，從懷孕初期的生理適應，到中期胎兒的迅速成長，再到後期為分娩做準備，媽媽的營養需求不斷在變化。然而，市面上的孕期營養品種類繁多，讓人眼花撩亂，究竟該怎麼選擇、怎麼吃才正確？其實，營養均衡的孕期奶粉能讓補充變得更簡單且有效率，幫助媽咪一次補齊多種關鍵營養素，確保營養攝取更均衡無負擔。本篇文章將帶您了解孕期三階段的營養需求重點，並分享挑選孕期營養品補充的關鍵訣竅，讓每位準媽媽都能更安心的準備迎接寶寶到來！孕期營養品怎麼吃？孕期三階段營養補給全攻略！懷孕期間的營養補充建議依照三
2025-05-12

媽媽奶粉什麼時候喝？補充時機、優點統整，讓孕媽咪營養均衡

 媽媽奶粉什麼時候喝最好？這是許多準媽媽和新手媽媽常見的疑問。針對不同時期的女性需求，媽媽奶粉的攝取時機和方式各有差異。本文將深入探討媽媽奶粉什麼時候喝最適合，以及哪些族群特別需要補充這類營養，幫助每位女性在人生的不同階段都能兼顧美麗與健康！本文摘要一、媽媽奶粉什麼時候喝最好？孕婦可以喝奶粉嗎？二、孕媽咪一人吃兩人補，孕期關鍵營養補充很重要三、3種適合補充媽媽奶粉的族群四、如果不喝媽媽奶粉會怎樣？喝媽媽奶粉會導致熱量過剩嗎？一、媽媽奶粉什麼時候喝最好？孕婦可以喝奶粉嗎？媽媽奶粉不論是備孕、懷孕、
2025-05-05

媽媽奶粉什麼時候喝？掌握孕期營養補充攻略，幫助呵護母嬰健康

懷孕是每位媽媽人生中的重要階段，而在這段期間，媽媽的營養攝取不僅影響自身健康，更直接關係到寶寶的成長與發展。為了滿足特殊的孕期需求，越來越多孕婦選擇飲用媽媽奶粉作為營養補給。那麼，媽媽奶粉什麼時候喝最合適？有什麼獨特之處？本文將為你詳細解析，並提供挑選與推薦建議。媽媽奶粉是什麼？一定要喝嗎？媽媽奶粉是一種專為備孕、懷孕、產後女性設計的營養補充品，配方針對孕期的特殊需求，特別添加多種重要營養素，如葉酸、鈣質、鐵質和維生素D等，旨在幫助媽媽們維持健康，同時為胎兒提供良好的發育環境。那為什麼要喝媽媽奶
2025-02-17

孕期體重控制方法，教你養胎不養肉秘訣

 撰文/王思穎 營養師許多孕媽咪聽到自己懷孕，就想著開始大補特補，或是餓了就想吃，反正「一人吃兩人補」，但往往不小心沒有攝取到正確的營養素反不小心養到肉。衛生福利部國民健康署也建議孕媽咪應依照懷孕前體重，以增加10-14公斤為宜，同時需要注意體重增加的速度，在懷孕期間也不宜減重。但許多準媽媽總擔心懷孕身材走樣，營養師就來告訴你在孕期如何控制體重，養胎不養肉！孕期聰明吃，體重上升不擔心在孕期控制體重，保持健康的飲食和生活方式對於孕婦和胎兒的健康都至關重要，如前言有提到建議在懷孕過程中以增加10-1
2024-06-18

又不順暢了，４大招解決孕媽咪不順惡夢

 撰文/王思穎 營養師排便總是女性最在意的健康問題，女性因為婦科方面問題、天生腸道蠕動較慢而容易有便秘的狀況。而在懷孕期間更是如此，許多孕媽咪因為排便不順而容易造成身體不適深感困擾，也讓懷孕期間需要面臨的關卡又新增了一條。營養師就來告訴你如何解決孕媽咪不順的惡夢！孕媽咪便秘的原因大解密！許多人遇到便秘問題，第一時間所關注的不外乎是飲食無法吃到足夠蔬菜、或是盲目搭配幫助排便的食物、保健食品、藥物等等，然而可能忽略了更關鍵的原因。女性因婦科、賀爾蒙及天生腸道蠕動較慢等先天問題容易有排便不順的狀況，而
2024-06-13

2024最新準媽媽健康手冊，最常忽略的５大重點

撰文/王思穎 營養師每位孕媽咪都想要給寶寶最好的營養，從懷孕開始胎兒便在母體中成長，隨著不同階段的孕媽咪所需營養大不同。就在2024年，衛生福利部國民健康署也編製了新版的「孕媽咪健康手冊」以及「孕媽咪衛教手冊」，從中更加了解在孕期準媽咪應該如何準備，與家人一起共同迎接新生命的到來。營養師也準備了孕期中關鍵的飲食重點及營養素，帶著媽媽安心吃。關鍵飲食計畫，孕媽咪最常忽略5大重點 許多人可能認為，懷孕期間的營養「一人吃兩人補」，卻往往忽略了飲食的均衡的重要性，可能不小心就吃下過多的熱量，不小心養胎也
2024-06-11

掌握孕期營養 3 寶，外食也能輕鬆吃出健康和好孕！

        根據國民健康署106至109年「國民營養健康狀況變遷調查」結果，發現15-49歲育齡婦女中，在葉酸、碘及鐵等營養素中有缺乏情況。約有一成的女性有葉酸缺乏的情況，四成的育齡階段女性有缺乏碘的情況，更有接近兩成的女性有缺鐵性貧血。葉酸、碘及鐵質這些營養素都是孕期不可或缺的三寶！易而善營養師希望讓準媽咪們認識孕期3寶，並瞭解富含這三種營養素的食材，在外食可以著重哪些料理，更能有益寶寶健康及成長!孕期有三寶，葉酸、碘、鐵不可少首先先來介紹葉酸：＊葉酸(folic acid)是什麼?它屬於
2023-10-20

外食容易營養不均，孕期更要留意這些重點

                 外食容易營養不均，孕期更要留意這些重點！職場女性工作忙碌大多外食，怎麼吃才能獲得足夠營養素？根據國民健康署106至109年「國民營養健康狀況變遷調查」結果，台灣19到44歲女性約有35.9%平均每天有兩餐外食，且有八到九成蔬菜攝取未達標，蔬菜攝取情況相當不足。外食常有「食物種類選擇限制」、「油的攝取品質」及「鹽量難控制」等問題，這些問題隨之而來的飲食不均，可能造成準媽咪們營養失衡！   以下提供幾個孕期需要加倍留意的飲食重點：  均衡六大類飲食均衡往往是最簡單卻
2023-10-20
孕婦便祕示意圖

孕婦便祕原因有哪些？長期便便不順小心痔瘡找上門，還可能誘發早產！

隨著懷孕周期增加，肚子越來越大不但容易腰酸背痛，還容易有便便不順的困擾。懷孕便祕是所有媽咪的惡夢，每次蹲馬桶總是大不出來，用力過猛還可能導致出血，增加罹患長東西的風險，甚至因為腹腔用力過度造成過早破水，出現早產的問題。本篇將說明孕婦便祕原因和孕婦便祕解決方法，幫助維持孕期的消化道機能，讓你嗯嗯順暢不卡卡。 5 大孕婦嗯嗯不順的原因，如何判斷自己有如廁問題？為什麼孕婦容易有便秘問題？因為懷孕前中後期間，基於個人體質和生活習慣不同，懷孕導致上廁所不順暢原因不勝枚舉，造成腸胃道蠕動的速度變慢，導致大便
2023-03-24
孕婦膠原蛋白補充後皮膚光滑示意圖

孕婦膠原蛋白流失如何補充？一篇了解膠原蛋白對孕婦的好處和注意事項

孕婦膠原蛋白流失如何補充？一篇了解膠原蛋白對孕婦的好處和注意事項懷孕期間的生理變化常讓孕媽咪感到無所適從，照鏡子時會發現肌膚變得蠟黃暗沉、鬆弛下垂，產後甚至出現妊娠紋，對自己的樣貌失去自信。其中，孕婦膠原蛋白流失是造成肌膚鬆弛、妊娠紋和膚色暗沉的原因之一，為了提供寶寶足夠的營養，孕媽咪更需要多多補充適合的孕婦膠原蛋白食物。本篇將說明膠原蛋白流失會對孕婦造成哪些影響，並提供孕婦膠原蛋白食物來源，教孕媽咪如何挑選適合自己的膠原蛋白補充品。 孕婦膠原蛋白流失會帶來什麼影響？膠原蛋白是人體重要的蛋白質來
2023-03-21
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