營養師認真說 / 感冒妙方？睡前點蜂蜜、沖洗鼻腔、蒸氣有效嗎？

2019-11-04

感冒妙方？

睡前點蜂蜜、沖洗鼻腔、蒸氣

這些方法真的可以舒緩寶貝感冒嗎？

撰文/陳琳臻營養師

家中小朋友感冒了，不只他不舒服，爸爸媽媽更是心疼！

除了吃藥以外，一定會希望透過不同方式盡可能緩解寶貝的不舒服，而在眾多非藥物的緩解方法中究竟哪種才真正有效？讓營養師來為各位調查！

有幫助-研究發現有幫助的方法

*睡前少量蜂蜜

研究發現在睡前給1-5歲感冒小朋友少許蜂蜜（2.5-10毫克），有些微舒緩咳嗽的正面效果。

但營養師還是有兩點要提醒大家，1歲以下幼兒不建議給予蜂蜜，再來，蜂蜜屬於高含糖的食材，雖然此處給予的量極少，但仍要幫小朋友刷完牙再就寢喔！

*維生素C

補充1.5-4克維生素C 1-4天，並沒有發現對感冒期間有影響，但也未出現負面影響；雖然感冒期間補充效益不大，但未感冒前定期補充的效益良好。（延伸閱讀：感冒了！快補充維生素C?）

*口服鋅

研究發現感冒期間口服鋅，對小朋友幫助不大，但對成人卻有正面的效益。

*鼻腔沖洗

以生理食鹽水滴入或沖洗鼻腔，研究發現感冒引起鼻子症狀時使用鼻腔沖洗，並沒有明顯改善，且有部分出現鼻腔刺激、乾燥的情況。

*蒸氣

以42-45度的蒸氣熏蒸，多個研究沒有獲得一致結論，效果不明確，且有結果反應有增加臉部不適、增加鼻塞等情況。

*含鋅鼻噴劑

2份含鋅鼻噴劑(33mmol/L)的研究發現，噴劑對緩解感冒的幫助不大，且有出現鼻腔刺痛灼熱的副作用，不建議使用。

研究中探討的感冒舒緩方法，結果屬於沒有清楚效益的居多，但若爸爸媽媽在過去使用了上述中的方法，並獲得良好成效，也不需質疑困惑！只要家中寶貝能夠更舒適的（身心皆是）度過感冒期，眾研究的辯證結果，其實都不那麼重要啦！