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4成以上台灣學童視力不良，營養守護需從小養成

你知道全台灣的學童視力不良率佔了4成以上嗎！在科技爆炸的時代，幾乎人手都有一台手機或平板，加上求學階段需要長時間閱讀等因素，常常一低頭就超過1小時，用眼過度讓大家眼睛花花，瓜子看成黑芝麻?!

很開心與苗栗家扶中心合作，將有趣的營養知識傳達給這群活潑又可愛的孩子們，讓他們學會用營養守護自己的眼睛健康！

 

從均衡飲食建立健康視力

想要眼睛健康就從均衡飲食開始做起，身體一天所需的均衡營養共有六大類食物，全榖雜糧類、蔬菜類、水果類、乳品類、豆魚蛋肉類、油脂與堅果種子類，尤其這些天然食物中更有守護我們眼睛健康的營養素「葉黃素」，讓眼睛減低受到藍光的傷害，學會聰明辨別6大類食物和含有葉黃素的食物，就能輕鬆吃到一日營養所需！

 

與苗栗家扶中心孩子們活力互動

家扶中心的孩子們充滿了活力。營養師問道："你最喜歡的食物是什麼？"，立刻就有一陣聲音喊道："老師，我喜歡吃葡萄！""我喜歡咖哩飯！""我不喜歡苦瓜？""老師，我擔心我長不高！"他們熱情而充滿活力的回答讓舞台上的營養師笑得合不攏嘴。我們的營養課程還包括「葉黃素強化配方奶粉」的品嚐體驗，教導他們有關功能性飲料的好處以及乳製品的營養價值。無論你最喜歡的食物是什麼，讓「易而善營養小教室」教導你不同食物的營養優勢，讓你能夠帶著正確的護眼營養觀念回家。

 

透過「食物Bingo」和最終營養挑戰學習

「食物bingo」讓孩子們把上課教的均衡飲食6大類食物都記熟，喊對食物就能將食物成功連線，均衡飲食拚bingo，看誰是最後大贏家?!結果……被激起鬥志的孩子們玩到欲罷不能，大喊著要再玩一輪，學會食物六大類，人人都是健康贏家!

課程尾聲還有終極淘汰賽「營養跳跳樂」，考倒大家的魔王題竟然是「南瓜VS香菇，誰不是蔬菜類?」，你選對了嗎?被大家誤會成蔬菜類的南瓜其實是全榖雜糧類食物，快筆記起來，用營養守護身體健康吧!

 

易而善營養師教你六大招護眼神技

1. 營養均衡要做到

(可補充含有葉黃素的食物，如:菠菜/易而善葉黃素配方奶粉)

2. 用眼30分鐘，休息10分鐘

3. 養成良好的閱讀習慣

(正確坐姿、光線充足)

4. 每天使用手機、平板或電視等不超過1小時

5. 每天戶外運動120分鐘

6. 定期進行視力檢查

 

你的營養是我們關心的大小事，讓我們將營養做為善的出發點，傳遞正確的營養知識，無論你想吃天然食物還是需要營養補充品，都能做出對自己最健康的營養選擇!

 

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