感冒了,快補充維生素C?

                                                                                                                                                                                                   撰文/陳琳臻 營養師

 

最近不是咳嗽聲就是擤鼻涕的聲音充斥辦公室,噢!又到了感冒盛行的秋冬之際,一聽到誰感冒了,

最常聽到:「趕快補充維他命C!」但,感冒了再補充C可以緩解感冒症狀嗎?

 

維生素C可以預防感冒?

在2018的研究發現,補充維生素C並無法減少感冒發生的頻率,對預防感冒的效果不明顯;

但每天皆補充1-2克維生素C,在感冒後的病程及嚴重度都降低了,相較未補充的人減少了8%的感冒的時間。

 

也就是說有定期補充足夠的維生素C,無法杜絕感冒,但感冒了可以更快恢復健康
      

這篇維生素C的綜合文獻還指出,小朋友補充維生素C較大人有更好的結果,

雖然同樣無法減少感冒發生機會,但定期補充維生素C的小朋友,感冒的病程與未補充C的小朋友相較減少了14%

因此家裡有小朋友的爸爸媽媽們,可以多注意小朋友的維生素C補充!

 

維生素C緩解感冒症狀?

許多朋友已經感冒了,才開始趕緊補充C,希望可以緩解不適並讓感冒病程快點結束,

但研究結果告訴我們,感冒後補充C其實對病程是沒有明顯幫助的

不會讓感冒更嚴重,但對提前恢復也同樣沒什麼效果。

感冒了補充維生素C幫助不大,那應該怎麼做呢?想盡快恢復,需要讓身體有足夠的休息,

看醫生拿藥,雖然無法加速身體恢復速度,

但能夠減緩感冒症狀,讓感冒的病程舒適一點,讓身體得到更好的休息品質幫助恢復健康!

 

 

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