感冒了，快補充維生素C？

                                                                                                                                                                                                   撰文/陳琳臻 營養師

 

最近不是咳嗽聲就是擤鼻涕的聲音充斥辦公室，噢！又到了感冒盛行的秋冬之際，一聽到誰感冒了，

最常聽到：「趕快補充維他命C！」但，感冒了再補充C可以緩解感冒症狀嗎？

 

維生素C可以預防感冒？

在2018的研究發現，補充維生素C並無法減少感冒發生的頻率，對預防感冒的效果不明顯；

但每天皆補充1-2克維生素C，在感冒後的病程及嚴重度都降低了，相較未補充的人減少了8%的感冒的時間。

 

也就是說有定期補充足夠的維生素C，無法杜絕感冒，但感冒了可以更快恢復健康。
      

這篇維生素C的綜合文獻還指出，小朋友補充維生素C較大人有更好的結果，

雖然同樣無法減少感冒發生機會，但定期補充維生素C的小朋友，感冒的病程與未補充C的小朋友相較減少了14%。

因此家裡有小朋友的爸爸媽媽們，可以多注意小朋友的維生素C補充！

 

維生素C緩解感冒症狀？

許多朋友已經感冒了，才開始趕緊補充C，希望可以緩解不適並讓感冒病程快點結束，

但研究結果告訴我們，感冒後補充C其實對病程是沒有明顯幫助的！

不會讓感冒更嚴重，但對提前恢復也同樣沒什麼效果。

感冒了補充維生素C幫助不大，那應該怎麼做呢？想盡快恢復，需要讓身體有足夠的休息，

看醫生拿藥，雖然無法加速身體恢復速度，

但能夠減緩感冒症狀，讓感冒的病程舒適一點，讓身體得到更好的休息品質幫助恢復健康！

 

 

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