藍光傷害眼睛

還認為年長者才會患白內障？ 小心成為高危險群！ 撰文/陳榕嫺護理師

3C 世代，白內障已不再是年長者專屬疾病，越來越多 30、40 歲的民眾求診，是什麼導致白內障呢？ 過度用眼會讓白內障提前發生嗎？本篇文章將帶你了解白內障的可能原因和日常保健方法！

紫外線、藍光傷害、代謝性疾病、不當使用類固醇藥物都有可能造成白內障

白內障其實就是眼睛裡的水晶體混濁造成視力模糊（水晶體就像是可以自己調整焦距的相機鏡頭，水晶體混濁就像有灰塵依附在鏡頭上）。一般而言，老化是最主要原因，提前發生的可能原因很多，並不完全是用眼過度，像是在太陽底下曝曬、使用 3C 產品時間過長且無防護措施，導致紫外線及藍光傷害到眼睛，造成水晶體蛋白質變性混濁，而眼睛疾病加重、代謝性疾病（糖尿病、甲狀腺疾病等）、不當使用類固醇藥物等，也都有可能是造成白內障的原因。

                                  視力模糊

初期症狀別忽視，眼睛求救訊號你注意到了嗎？

視力模糊為白內障最主要也最容易發現的症狀，可能會出現複視（看一個東西卻出現多重影像）、近視度數突然大幅增加等狀況，也會比過去更畏光，還會有對分辨顏色感到困難、視力從視野中央開始逐漸喪失的情形，若有以上症狀出現，請盡快就診尋求專業協助，以免產生其他併發症。

                                  用眼過度

多管齊下！ 保護靈魂之窗，刻不容緩

白內障是不可逆的，當水晶體開始變硬、混濁，病程就會持續發展，我們唯一能做的就是防患於未然，但有許多上班族因工作需要長期使用電腦，以下有幾個方法提供給大家：

  1. 選擇具濾藍光功能的眼鏡。
  2. 使用電腦一段時間後休息並望遠方，讓眼睛放鬆。
  3. 外出時準備太陽眼鏡，避免在紫外線下過度曝曬。
  4. 避免近距離用眼，習慣用手機追劇，可以將手機連接到電視或投影幕。

而不只調整用眼習慣，注意日常飲食也有幫助，像是多攝取含有花青素的櫻桃、葡萄，含有葉黃素、玉米黃素與多種維生素的深色蔬果，都有助於眼睛的日常保養哦！

                                  青花素 葉黃素

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