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 運動、營養、保健，是現在流行討論議題，市售的保健品琳瑯滿目，要如何挑選適合自己的專屬運動營養保健品?近年來運動風氣持續上升，不管是平日或是假日可以看到越來越多人騎上單車、穿上跑鞋參加路跑、下班到健身房運動等運動活動，對於運動不單單只是要健康、調節體態，還有更多的人想追求更好的運動效率突破自己。響應這股「突破」風潮，市面上也出現許多強化運動表現訴求的產品，今天小昀營養師要來介紹專屬台灣人的運動保健新素材-TWK-10運動益生菌！

一、運動保健新選擇，給想突破運動目標的你!

運動、營養、保健已成為熱門話題。當運動人口增加、大家開始追求更好的運動效率與突破時，市面上也出現多種強化運動表現的產品；本文將介紹專屬台灣人的運動保健素材：TWK-10運動益生菌。

二、什麼是TWK-10運動益生菌?

TWK-10運動益生菌（Lactobacillus plantarum 植物乳桿菌）從台灣常見小吃台式泡菜中發現，透過菌種篩選、鑑定、純化、量產發酵等流程，挑選出對運動者具有保健機能的益生菌。此外，TWK-10也經由動物實驗、人體臨床實驗等研究，並發表多篇功能性文獻及功效專利證書，是台灣研發、專屬給想「突破」運動目標的你。

三、TWK-10運動益生菌在運動中有什麼幫助呢?

TWK-10益生菌運動功效：

  • 透過加速乳酸代謝，減緩運動後乳酸堆積的不適感

  • 提升營養素吸收，加肌肉合成率

  • 協助提升運動耐力，提升能量爆發力

  • 減少脂肪堆積避免儲存

  • 提升運動效能，調整運動狀態

近 5 年的多篇實驗發現 TWK-10 益生菌具有提升運動狀態的功效。在 2019 年的人體研究更發現，連續補充 6 週的 TWK-10 益生菌，能顯著改善運動後的疲勞感，又能促進代謝，幫助增肌減脂。

TWK-10 益生菌不只限於專業運動員，平常沒有運動習慣的族群或一般外食族也適合補充，可幫助增肌減脂及提高耐力表現，對想「突破」運動目標的人尤其適合。

四、想讓運動事半功倍嗎? 複合運動保健品提升運動突破力

市面上運動保健品常見有：乳清蛋白、胺基酸、礦物質及維生素等，這些營養素能提供運動時的耐力及爆發力，但運動後所產生的耗損、廢物代謝及運動後不適，則容易被忽略。想突破運動目標，勢必要針對這些情況做調整。

經研究發現 TWK-10 運動益生菌對提高運動表現有顯著幫助，若再搭配運動所需營養素與保健成分（例如含有 TWK-10 及關鍵保護成分的乳清蛋白），可望達到 1+1>2 的效益，對長期運動者、想突破運動目標者、運動新手等，都有助於延長運動時間、提升耐力與爆發力，並緩解運動後的勞累與不適感。

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五、飲食中可補充那些，來突破運動障礙?

營養師建議大家，「突破」運動目標三要素：

  1. 運動時間 1 小時以上，適當補充優質蛋白質及碳水化合物（例如：香蕉 + 牛奶、地瓜 + 低糖豆漿、御飯糰 + 茶葉蛋、水果 + 無糖豆漿），可延長運動耐力表現

  2. 運動中及運動後除了補水也要電解質，穩定平衡身體電解質，減緩運動不適感

  3. 適當補充運動損失的營養素，找尋適合運動時搭配的營養品，像是 TWK-10 運動益生菌、維生素B、牛磺酸、維生素Ｄ、鈣質、瑪卡等，突破目標好表現

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六、常見問題 Q&A

Q1：TWK-10 運動益生菌是什麼？來源是哪裡？

A：TWK-10 為植物乳桿菌（Lactobacillus plantarum），從台式泡菜中篩選菌種並經鑑定、純化與量產發酵等流程挑選而出，並搭配動物與人體臨床研究，作為台灣研發的運動保健素材。

Q2：補充 TWK-10 對運動可能有哪些幫助？

A：加速乳酸代謝、減緩運動後不適；提升營養素吸收、幫助肌肉合成；提升耐力與爆發力；減少脂肪堆積；並提升運動效能、調整運動狀態。

Q3：只有專業運動員才需要補充運動益生菌嗎？

A：不只專業運動員，平常沒有運動習慣者或一般外食族也適合補充，作為增肌減脂與耐力表現的支持；對想突破運動目標者更適合。

Q4：想「突破」運動目標，飲食上可以怎麼做？

A：建議三要素：運動超過 1 小時可補蛋白質＋碳水（如香蕉＋牛奶等）以延長耐力；運動中與運動後補水也要補電解質；並適度補充運動損失的營養素（如維生素B、牛磺酸、維生素D、鈣、瑪卡等）搭配合適營養品。

Q5：為什麼會建議「複合」運動保健品？

A：傳統運動保健多著重耐力與爆發力，但運動後耗損、代謝與不適容易被忽略；若把 TWK-10 與運動所需營養素（如乳清蛋白等）做複合搭配，可望達到 1+1>2 的效益，支持運動表現並協助緩解運動後疲勞不適。

 

參考文獻：
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