運動保健新選擇，給想突破運動目標的你!
運動、營養、保健，是現在流行討論議題，市售的保健品琳瑯滿目，要如何挑選適合自己的專屬運動營養保健品?
近年來運動風氣持續上升，不管是平日或是假日可以看到越來越多人騎上單車、穿上跑鞋參加路跑、下班到健身房運動等運動活動，對於運動不單單只是要健康、調節體態，還有更多的人想追求更好的運動效率突破自己。
響應這股「突破」風潮，市面上也出現許多強化運動表現訴求的產品，今天小昀營養師要來介紹專屬台灣人的運動保健新素材-TWK-10運動益生菌！
什麼是TWK-10運動益生菌?
TWK-10運動益生菌(Lactobacillus plantarum植物乳桿菌)，從台灣常見的小吃-台式泡菜中發現，從泡菜中篩選菌種、鑑定、純化、量產發酵等過程，透過不斷重複來挑選出對於運動者具有保健機能的益生菌，此外TWK-10還經由動物實驗、人體臨床實驗等提昇運動實驗研究，並發表多篇功能性文獻及功效專利證書，TWK-10台灣研發專屬給想『突破』運動目標的你!
TWK-10運動益生菌在運動中有什麼幫助呢?
TWK-10益生菌運動功效：
-(透過加速乳酸代謝，減緩運動後乳酸堆積的不適感)
-(提升營養素吸收，加肌肉合成率)
-協助提升運動耐力，提升能量爆發力
-減少脂肪堆積避免儲存
-提升運動效能，調整運動狀態。
近5年的多篇實驗發現TWK-10益生菌具有提升運動狀態的功效。在2019年的人體研究更發現，連續補充6週的TWK-10益生菌，能顯著改善運動後的疲勞感，又能促進代謝，幫助增肌減脂。
其實TWK-10益生菌不只限於專業運動員，平常沒有運動習慣的族群或是一般人外食族都很適合補充TWK-10運動益生菌，可以幫助增肌減脂，以及提高耐力表現。對於想要「突破」運動目標的人來說更是十分適合的保健品。
想讓運動事半功倍嗎? 複合運動保健品提升運動突破力
市面上運動保健品常見有：乳清蛋白、胺基酸、礦物質及維生素等營養素材，這些營養素能提供運動時的耐力及爆發力，但對於運動過後所產生的耗損、廢物的代謝及運動後的不適，則容易被忽略，想必這是想突破運動目標的人都曾面對到的困境，想達到更高目標勢必要針對這些情況做調整。
經研究發現TWK-10運動益生菌，對提高運動表現有顯著的幫助，同時搭配運動所需營養素、保健成分，像是含有TWK-10運動益生菌及專利關鍵保護成粉的乳清蛋白等，能有效達到1+1>2的效益，對於長期運動者、想突破運動目標者、運動新手等，都是能強化運動表現、延長運動時間、提升耐力及爆發力，同時能對緩解運動過後產生的勞累及不適感有幫助。
飲食中可補充那些，來突破運動障礙?
營養師建議大家，「突破」運動目標三要素
-
運動時間1小時以上，適當補充優質蛋白質及碳水化合物（例如:香蕉 + 牛奶、地瓜 + 低糖豆漿、御飯糰 + 茶葉蛋、水果 + 無糖豆漿），可延長運動耐力表現
-
運動中及運動後除了補水也要電解質，穩定平衡身體電解質，減緩運動不適感
-
適當補充運動損失的營養素，找尋適合運動時搭配的營養品，像是TWK-10運動益生菌、維生素B、牛磺酸、維生素Ｄ、鈣質、瑪卡等，突破目標好表現。
參考文獻：
1.Barton, W., Penney, N. C., Cronin, O., Garcia-Perez, I., Molloy, M. G., Holmes, E., Shanahan, F., Cotter, P. D., and O'Sullivan, O. (2018). The microbiome of professional athletes differs from that of more sedentary subjects in composition and particularly at the functional metabolic level. Gut, 67(4), 625–633.
2. Chen, Y. M., Wei, L., Chiu, Y. S., Hsu, Y. J., Tsai, T. Y., Wang, M. F., and Huang, C. C. (2016). Lactobacillus plantarum TWK10 Supplementation Improves Exercise Performance and Increases Muscle Mass in Mice. Nutrients, 8(4), 205.
3. Huang, W. C., Chen, Y. H., Chuang, H. L., Chiu, C. C., & Huang, C. C. (2019). Investigation of the Effects of Microbiota on Exercise Physiological Adaption, Performance, and Energy Utilization Using a Gnotobiotic Animal Model. Frontiers in microbiology, 10, 1906.
4. Huang, W. C., Hsu, Y. J., Li, H., Kan, N. W., Chen, Y. M., Lin, J. S., Hsu, T. K., Tsai, T. Y., Chiu, Y. S., and Huang, C. C. (2018). Effect of Lactobacillus Plantarum TWK10 on Improving Endurance Performance in Humans. The Chinese journal of physiology, 61(3), 163–170.
5.Huang, W. C., Lee, M. C., Lee, C. C., Ng, K. S., Hsu, Y. J., Tsai, T. Y., Young, S. L., Lin, J. S., and Huang, C. C. (2019). Effect of Lactobacillus plantarum TWK10 on Exercise Physiological Adaptation, Performance, and Body Composition in Healthy Humans. Nutrients, 11(11), 2836.
6. Okamoto, T., Morino, K., Ugi, S., Nakagawa, F., Lemecha, M., Ida, S., Ohashi, N., Sato, D., Fujita, Y., and Maegawa, H. (2019). Microbiome potentiates endurance exercise through intestinal acetate production. American journal of physiology. Endocrinology and metabolism, 316(5), E956–E966.
