現代人用眼時間長,易造成眼睛痠澀不舒服

 

長時間用眼過度，適度休息舒緩疲勞很重要  撰文/陳琳臻營養師

上班工作用電腦，下班追劇滑手機！每天盯著 3C 螢幕，用眼時間長，眼睛總是痠澀不舒服，重度科技依賴使用，若是沒有注重日常保養與適當休息，眼睛疾病也會找上年輕的你！想要守護視力，專業營養師告訴你如何從習慣、飲食一起雙管齊下！

 

熱敷眼睛可放鬆眼睛周圍肌肉

 

適度讓休息很重要，熱敷眼睛可幫助緩和疲勞

處理大小事要靠手機更要靠眼睛，別再傷害你的眼睛，從日常視力保健做起！根據中華民國眼科醫學會調查，國人每天平均有 10.7 小時都在使用 3C 產品，中華民國眼科醫學會副秘書長孫啟欽醫師建議，平時用眼 30 分鐘就要休息 10 分鐘，且每週至少 2 次戶外活動。除了注意適度讓眼睛休息，也可以透過熱敷，放鬆眼球周遭的肌肉，促進血液循環，緩解眼睛疲勞！
 

護眼保養品，加強補充葉黃素

 

補充葉黃素，長時間每日補充足夠劑量保護才夠力！

一般大眾普遍都清楚補充葉黃素能夠減少藍光造成的眼睛傷害，但你知道嗎？補充葉黃素，需要持續不間斷的長時間補充，才可以發揮保護力！但市售的各式葉黃素產品種類選擇多樣化，民眾常常購買後卻忘記了吃。因此補充葉黃素，除了注意劑量以外，更要找到符合自己的食用習慣！護眼的補充劑量也很重要，才能提供完整的防護力。

根據美國 AREDSII 臨床研究實驗證實：護眼最佳黃金比例，需要每天補充葉黃素 10mg : 玉米黃素 2mg ！因此營養奶粉專業品牌 – 易而善推出葉黃素配方奶粉，將葉黃素與玉米黃素加入到奶粉中，並開發出果汁牛奶口味，更貼近大眾的喜好。

而牛乳中的乳脂可幫助脂化型葉黃素的吸收，作為點心、飲料都很便利。飲用乳品的同時也補充了每天所需的６毫克葉黃素 ( 每日兩杯，一杯 180 c.c)！天天喝才能真正補充到人體所需的葉黃素，提升眼睛保護力！ 透過改變用眼習慣，補充晶盈營養，才能守護視線不讓眼過勞！